مراقبت از سلامت دهان و دندان کودکان اهمیت ویژهای دارد. یکی از عواملی که نقش اساسی در حفظ سلامت لثهها و دندانهای کودکان ایفا میکند، مصرف کافی ویتامینها و مواد معدنی است. در این مقاله به بررسی ویتامینهای ضروری برای تقویت لثه کودکان میپردازیم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا آخر مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید:
دندان آسیاب شیری در چه سنی می افتد؟
ویتامین های ضروری برای تقویت لثه کودکان
ویتامین های ضروری برای تقویت لثه کودکان به شرح زیر می باشد:
-
ویتامین C:
ویتامین C به تولید کلاژن کمک میکند که برای حفظ ساختار و قدرت لثهها ضروری است. میوههایی نظیر پرتقال، توتفرنگی، و کیوی منبعی غنی از ویتامین C هستند.
-
ویتامین D:
این ویتامین برای جذب کلسیم و فسفر بسیار ضروری است که موجب تقویت استخوانها و دندانها میشود. نور خورشید و مصرف مواد غذایی مانند ماهی سالمون و زرده تخممرغ از منابع خوب ویتامین D هستند.
-
ویتامین A:
برای سلامت بافتهای مخاطی و پوشش سطحی لثهها ضروری است. مواد غذایی مانند هویج و سبزیجات سبز برگ منابع خوبی از ویتامین A هستند.
-
ویتامین B:
ویتامینهای گروه B در پیشگیری از التهاب و زخمهای لثه موثر هستند. غذاهایی مانند گوشت، ماهی و تخممرغ منابع خوبی برای این ویتامینها به شمار میروند.
-
روی:
روی یک ماده معدنی اساسی است که در حفظ سلامت لثهها نقش مهمی دارد. کمبود روی میتواند خطر بروز بیماریهای دهان و دندان را افزایش دهد. در یک مطالعهای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، سطح روی در بدن ۳۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفت، از جمله کسانی که به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند. نتایج حاکی از آن بود که سطح روی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای دهان و دندان کمتر از افراد سالم بود. همچنین، استفاده از ژل و خمیردندان حاوی روی میتواند به تقویت سلامت لثه و کاهش میزان پلاک در دهان کمک کند. در کودکان، مصرف روی باعث کاهش پلاک و بهبود سلامت لثه میشود، زیرا روی دارای خواص ضدالتهابی است که میتواند در کاهش التهاب لثه مؤثر باشد.
-
ملاتونین:
ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم فشار خون ایفا میکند. این هورمون همچنین ویژگیهای ضدالتهابی، آنتیاکسیدانی و ضدتورم دارد. پژوهشها نشان میدهند که کاهش میزان ملاتونین در بزاق ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای دهانی را افزایش دهد.
-
فسفر:
فسفر با همکاری کلسیم به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک میکند. دندانها حاوی مقادیر زیادی ویتامینها و مواد معدنی هستند، و به همین دلیل، تأمین مداوم فسفر برای حفظ و ترمیم بافتهای بدن و دندانها حیاتی است. منابع غذایی غنی از فسفر شامل تخممرغ، گوشت قرمز، آجیل، حبوبات و محصولات لبنی میشوند.
-
امگا-3:
اسیدهای چرب امگا-3، شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA)، دارای خواص ضدالتهابی و آنتیباکتریالی قوی هستند. به همین دلیل، امگا-3 میتواند در درمان مؤثر بیماریهای دهان و دندان نقش داشته باشد. مکمل روغن ماهی یکی از منابع غنی از DHA و EPA به شمار میآید.
مواد غذایی مفید برای دندان کودکان
البته! در ادامه، مواد غذایی مفید برای دندان کودکان بهصورت جدول ارائه شده است:
|
فواید برای دندانها |
مواد مغذی اصلی | مواد غذایی |
|
ساخت و تقویت دندانها |
کلسیم و فسفر |
شیر و محصولات لبنی |
|
کمک به سلامت دهان و دندان |
ویتامینها، مواد معدنی و فیبر | میوهها و سبزیجات |
| مفید برای استخوانها و دندانها | کلسیم، فسفر و منیزیم |
آجیل و دانهها |
| کمک به سلامت کلی بدن و دندانها | فیبر و مواد مغذی |
غلات کامل |
| بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت دهان و دندان | – |
آب |
رژیم غذایی سالم برای دندانهای کودکان
-
کاهش مصرف قند:
سعی کنید مصرف قندهای اضافه را به حداقل برسانید و به جای آن از میوهها و سبزیجات تازه بهره ببرید.
-
مسواک زدن منظم:
دندانهای کودک را پس از هر وعده غذایی و قبل از خواب به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
-
نوشیدن آب:
کودک را به نوشیدن آب تشویق کنید و از مصرف نوشابههای گازدار و آبمیوههای صنعتی پرهیز کنید.
-
استفاده از نخ دندان:
به طور منظم از نخ دندان برای پاکسازی فضاهای بین دندانها استفاده کنید.
-
معاینات منظم دندانپزشکی:
هر شش ماه یک بار کودک را برای معاینه به دندانپزشک ببرید.
بیشتر بخوانید:
هزینه ارتودنسی کودکان در اصفهان
پیشگیری از پوسیدگی دندان با درمانهای تخصصی
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. علاوه بر فراهم کردن غذاهای مغذی برای سلامت دندانها و لثههای کودکان و تشویق آنها به مصرف این مواد، میتوانید با استفاده از درمانهای پیشگیری تخصصی دندانپزشکی از دندانهای آنها به بهترین نحو مراقبت کنید.
درمانهای تخصصی متعددی وجود دارند که در صورت مراجعه به موقع به دندانپزشک کودک، میتوانید از آنها بهرهمند شوید. این درمانها شامل:
-
فیشورسیلانت (شیارپوشی): این روش شامل پوشاندن شیارهای عمیق دندانها با یک لایه محافظ است که به جلوگیری از تجمع باکتریها و مواد غذایی در این نواحی کمک میکند.
-
فلوراید تراپی: فلوراید یک ماده معدنی است که به تقویت مینای دندان کمک کرده و از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکند. این درمان میتواند به صورت ژل، فوم یا وارنیش انجام شود.
-
جرمگیری: این فرایند شامل پاکسازی دندانها از پلاک و جرمهای تجمع یافته است که میتواند به عفونت و بیماریهای لثه منجر شود.
همچنین، ایجاد عادتهای بهداشتی مناسب از سنین پایین، مانند مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان، به همراه این درمانها میتواند به حفظ سلامت دندانها کمک کند. به یاد داشته باشید که مراجعه منظم به دندانپزشک و پیروی از توصیههای او، بهترین راه برای پیشگیری از مشکلات دندانی در آینده است. با توجه به این نکات، میتوانید از مرواریدهای زیبای فرزندان خود به خوبی محافظت کنید و لبخند آنها را درخشان نگه دارید. در صورتی که به دنبال دندانپرشکی کودکان در اصفهان هستید می توانید با شماره های موجود در سایت دکتر علی بهزادی تماس حاصل فرمایید.
بیشتر بخوانید:
